Hogyan kezeljük és előzzük meg az ízületi gyulladást?

Hogyan kezeljük és előzzük meg az ízületi gyulladást?

Korai térd ízületi gyulladás

Enyhe fájdalom, teherviselő, vagy fáradtság romlik megterhelés után. A fájdalom a pihenés után enyhül.

Térd ízületi gyulladás

Lehetnek olyan esetek, amikor "sántít" a gyaloglás, az ízületi csavarás, a térd diszlokációja, az ülés utáni állás nehézsége, a felfelé és lefelé ható lépcsők nehézsége stb.

Előrehaladott térd ízületi gyulladás

A fájdalom nyilvánvaló, a tanfolyam hosszú, és a diszfunkció súlyos. A porc vékonysága, az ízületi tér szűkülete és az osteophyták kialakulása megtalálható a képalkotásban. Subchondralis csontmikrotörés, cisztás degeneráció, szklerózis.

Térd osteoarthritis egy gyógyíthatatlan betegség. A kezelés elvének gyógyszeres terápiával kombinálva kell lennie, és szükség esetén sebészeti beavatkozással kell rendelkeznie.

A legtöbb térd osteoarthritisben szenvedő beteg esetében a nem gyógyszeres kezelés életmódbeli módosításokkal kezdődhet:

Kerülje az ülő

Lefogy

Állítsa étrend

Végezze el az ésszerű és megfelelő gyakorlatokat, beleértve a kocogást, úszást stb.

Kerülje a megerőltető testmozgást, amely nagy terhelést jelent a térdízületre

Használja térdtámasz

Sok módja van a térd osteoarthritis kezelésére. Válassza ki, hogy beadja az ízületi üreg feltöltő folyadékot, vagy töltse fel a szinoviális folyadékot a fiatalok és az egészséges emberek közelében a térdízületbe, hogy enyhítse a fájdalmat és helyreállítsa a normális életet és a testmozgást.

A térdízület az ízület, amelynek legnagyobb súlya és mozgása van az emberi szervezetben, így ez a legkorábbi degeneratív és leginkább sérült ízület az emberi szervezetben.

Ez az izomsorvadás a legtöbb embernél kellemetlen érzés a térdízületben. Amikor ez az izom erősödik, a térdízület fájdalma hatékonyan enyhíthető, és a térd osteoarthritis előfordulása és fejlődése is megelőzhető.

Gyakorlása ez az izom is:

Ülő sánta

Üljön le a földre az egyenes lábakkal, lassan egyenesítse ki a lábát, helyezze az ujjait a mediális combizomra, és érezze a nyújtást. Tartsa 10 másodpercig, és ismételje meg 10 csoport egy időben. Ha a mediális femorális izom ereje erősebb lesz, növelheti a lábak szélességét.

Ülőlabda

üljön a székre. Helyezze a jóga labdát a lábai közé, és húzza meg a combját, hogy rögzítse a jóga labdát. Tartsa minden bilincset 10 másodpercig, és ismételje meg 10-szer.

Ezen túlmenően, a napi sport, válasszon egy pár kényelmes futócipő és fuss a műanyag pályán, hogy minimálisra csökkentsék a növekvő és csökkenő. Edzés közben készítsünk térdpárnákat és egyéb védőfelszerelést, hogy csökkentsék a térdízület kopását.

Tünetmentes, ezt meg kell előzni

1. Súlykontroll: Túlsúlyos vagy elhízott növelheti a terhet a térdízület. Amellett, hogy a fogyás, akkor is folytatni a lehető legkisebb mértékben, szállítására kevesebb, és készítsen kevesebb súlyt.

2. Csökkentse a "guggolást" és a "térdelést": Válasszon wc-t a lehető legnagyobb mértékben a WC használata kor; elkerülhetetlen "térdelés" igényel párnát a térd alatt.

3. Tudományos mozgalom:

(1) Gyaloglás, úszás, és a kerékpározás mind jó gyakorlatok, hogy megvédje a térd, amely nem csak fogyni, hanem növeli az izomerőt az ízületek körül; minimalizálja a növekvő gyakorlatokat, mint például a hegymászás és a lépcsők mászása;

(2) Ne végezzen nagy intenzitású testmozgást egyszerre, hanem lépésről lépésre. Térdpárna lehet használni a megerőltető testmozgás, mint a gyors futás.

(3) Hogyan lehet megérteni a "mértéke" a mérsékelt testmozgás? Egyszerűen fogalmazva, ha az ízületek kényelmetlen edzés közben, hagyja abba gyakorlása azonnal.