A könyökízület gyakori módszerei

A könyökízület gyakori módszerei

A könyökízület fő funkciója a kéz szállítása és stabilizálása a kívánt helyzetben. A fő mozgási módszerek a hajlítás, a kiterjesztés, a pronáció és a supination. Csak a 120 foknál nagyobb hajlítás képes sikeresen befejezni a haj fésülését, zuhanyozást, a telefon fogadását stb. Ha a pronáció korlátozott, ez befolyásolja a billentyűzet, egér stb.; ha a supination korlátozott, ez hatással lesz az arc mosására és egyéb műveletekre. A legtöbb ember könyökízületének normál hajlítási szöge körülbelül 135-150 fok; a kiegyenesítési szög körülbelül -10-0 fok; a pronáció és a supination szöge körülbelül 80-90 fok. A könyök és a térd ízületek a két legmerevebb ízületek trauma után. Ha a könyökízület több mint három héttel a trauma után rögzítve van, az ízületi merevség könnyen előfordulhat. Miután a könyökízület mobilitása korlátozott, a funkcionális helyreállítás nehezebb, mint más ízületek.

A rugalmas akta korlátozott, ami nagyobb hatással van a mindennapi életre. Kezdetben orvos vagy családtag segítheti, egyik kezével megragadja a felkar disztális végét, a csuklóízületet a másikkal, és lassan hajlítsa meg a könyököt. Amikor a könyök hajlítási szöge meghaladja a 90 fokot, az ágy vagy az asztal szélén ülhet az alkarral az ágy szélén, és a testedsegítségével előrehajolhatsz, hogy növelje a könyökízület hajlítási szögét. A hajlítási szöget és az izomerőt húzóeszköz segítségével is gyakorolhatja. Push-up végezzük, miután a könyök ereje eléri egy bizonyos szintet, és van egy bizonyos fokú tevékenység.

A korlátozott könyökmeghosszabbítás viszonylag kis hatással van a mindennapi életre, mint a korlátozott hajlítás, kivéve néhány különleges iparágban. A gyakorlat kezdetén orvos vagy családtag segítségével az egyik kezével támogassa a felkart, tartsa a csuklóízületet a másikkal, és lassan nyomja le és nyújtsa ki a könyököt. Miután a tevékenység javult, akkor feküdjön le az oldalán az ágy az alkar kinyúló ki az ágyból, és alkalmazza súlya (mint például homokzsákok, mérlegek, stb) a disztális végén az alkar, hogy teljesen pihenni, és próbálja meg, hogy továbbra is fennállnak, amíg csak lehetséges. Használhatja a stretch fitness berendezéseket is, vagy nehéz tárgyakat (kb. 5-10 kg) felemelhet. Vízszintes sáv felfüggesztés is egy jó módszer.

A fűrészelési tevékenység nem csak a hajlítási és kiterjesztési tevékenységeket gyakorolhatja, hanem növeli az izomerőt is, ami jó módszer.

Pronáció és supination funkcionális gyakorlat: könyök hajlítás (hogy elkerüljék kompenzáló forgása a vállízület), az alkar kerül az asztalra, tartsa a hosszú fogantyúnehéz tárgy (mint például a tan fej), és hagyjuk, hogy menjen kifelé a keresetet a gravitáció (spin) Vagy lefelé befelé (pronator). Természetesen, akkor is használja az egészséges kéz, vagy valaki más (család vagy orvos), hogy segítse a pre-spin vagy post-spin.

Ha az ízületi merevség súlyosabb, akkor eszközöket, hogy segítse a testmozgás elősegítése hasznosítás. Természetesen, ha még mindig nem felel meg a funkcionális követelményeknek a rendszeres testmozgás után, sebészeti kiadást végezhet az ízületi funkció helyreállításának elősegítésére.

A gyakorlat során ellenőriznünk kell a tevékenység mennyiségét, és el kell kerülnünk az erőszakos műveleteket. Ügyeljen arra, hogy elkerülje az ismétlődő sérüléseket az edzés során, hogy elkerülje a myositis csontosítását. Ha egyszer ossifying myositis fordul elő, ez súlyosan befolyásolja a közös funkció. Forró tömörítés edzés előtt is pihenni lágy szövetek, és hideg borogatást edzés után csökkentheti a szöveti ödéma. Miután az ízületi funkció normális vagy közel van a normálishoz, azt egy ideig kell gyakorolni, mielőtt valóban konszolidálható lenne, különben a hatás elvész.